sikap kuda-kuda dengan menyilangkan kedua tangan di depan dada,tegak di atas kaki terbuka.
sambil sedot napas melalui hidung ke perut,dekatkan kaki kanan ke kiri dan gerakan tangan seperti menangkis.
Sambil menghentakkan kaki kanan ke kanan depan,napas di tahan diperut(mengeraskan otot-otot sentral getar di perut.ulangi gerakan
jurus satu ini ber ulang kali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Mohon saran dan kritiknya.